颈椎病的锻炼方法因人而异,原则是保持颈椎的灵活性,平时可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈等;第二个原则是保持肌肉的力量,可以做一些自我拉伸。颈椎病的锻炼方法是因人而异的,每个人的身体状况都不同,所以要找到适合自己的方法,原则一是保持颈椎的灵活性,可以平时做一些缓慢的前屈后伸,还有左右侧屈、左右旋转这样的动作,保持灵活性。第二个原则就是保持肌肉的力量,让肌肉达到一个良好的状态,可以通过一些自我拉伸的方法使紧张的肌肉松弛开,然后通过一些较力的方法进行锻炼,比如用手顶住头,用头往前低头,然后手给予头足够的阻力,包括侧面也是,手顶住头,头做侧屈运动,手给予它足够的阻力,前后左右都可以进行较力的这种运动,这个运动可以增强颈肩部的肌肉力量。
颈椎突出的锻炼方法,这种情况平常生活当中可以适当的做做颈椎的保健操,例如颈椎的米字操等,百度视频搜索颈椎米字操,有好多可以参考一下,循序渐进的锻炼,有助于缓解颈肩部的酸痛不适,平常适度的体育锻炼,例如游泳,骑单车等,增强个人体质。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线