最近总是便秘，三四天才排一次便

      你好，如果总是出现便秘的这种情况下，那么有可能和饮食有一定的关系，饮食上要多吃一些粗纤维的食物，比如说可以吃一些玉米面或者是小米等相关的食物，可以吃一些蔬菜和水果，吃一些酸奶等食物。
      

      病情分析：
      预防和治疗便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题，忌食辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜往往会得到改善。
      指导意见：
      对于您这种便秘的情况来说，建议您要经常起身活动一下，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。对于便秘的人最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便，养成良好的排便习惯。