请问我该如何克制自己，控制不良情绪，形成良性循环？
健康咨询描述： 医生您好，这段时间我总是爱想过去经历的伤心事，自己做过的错事和后悔事，很难从过去的阴影里走出来。以致于影响了睡眠，导致体型发胖。有些后悔事，我在半夜醒来，想起暗自流泪，自己恨自己以前不够理智，导致后果无法挽回，给自己和亲戚朋友都带来了不好的影响。郁闷的心情导致我在体检中查出有脂肪肝和肾结石。请问我该如何克制自己，控制不良情绪，形成良性循环？
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一般人的记忆里，痛苦难过的事情印象更深刻是很正常的事情，当然不是每个人都如此，因人而异的需要注意，是你要回忆过去的时候是要保持冷静。不管怎么说已经是过去了，再计较只是自己跟自己较劲啦。还是好好的面对当下，另外，情绪还是和身体有关的，要注意调节饮食，注意休息，偶尔改变一下生活，放松一下自己。相信一切会好起来呀！
你好：根据你描述的情况，你的心情是可以理解的，你有这样的认识是很好的，主要是自我调整，精神放松，正确认识和面对现实，生活饮食规律，加强运动锻炼增强体质，多与人交流沟通，努力学习工作，养成良好的生活饮食习惯，有利于身体健康和疾病防治的，也有利于睡眠改善等。去医院心理咨询门诊就诊，进行心理疏导等。
根据你描述的情况来看，如果你这种症状持续的发生并且不能够改善的话，会形成抑郁症和焦虑症的情况，对于以前的事情过去就过去了，要放过自己也要放过别人，不要给自己这么大的压力和负担，世界上没有卖后悔药的，你就算再后悔他也不会回到从前让你能够把事情变好。所以你完全没有必要纠结，只要以后把日子过好，把心情整理好，让自己充实忙碌起来。心情压抑时间长了不止对精神心理造成影响，会对身体也造成一定的影响。
以上是对“请问我该如何克制自己，控制不良情绪，形成良性循环？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 脂肪肝
温馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
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