发泄不出负面情绪，很痛苦绝望

      发泄不出负面的情绪，痛苦很绝望，这种情况建议你及时调整心态，出去走走，散散心，多做一些有氧运动，本来自己就有抑郁症的病史，千万要保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠，适量运动。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的症状有很像是抑郁症的症状。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你真知道自己得过抑郁症，现在又出现负面情绪，想发却发泄不出来，那么可以换一种方式，比如跟别人聊聊天，或者运动运动都可以的，发泄方式有很多想，也可以去做做心理疏导。会调整好的。