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腰突（中央型）可以做些什么锻炼？

男 | 24岁 2021-04-18 21:00:32 2人回复来自

健康咨询描述：半个月前被诊断为腰5骶1椎间盘突出（中央型），请问是否可以做仰卧抬腿这个动作？有些人说不行。想问一下还可以做哪些动作来锻炼腰腹？

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症状如你所说，不建议你采取此动作，建议你卧床休息静养，局部热敷，活血化瘀药物理疗，推拿按摩，针灸艾灸等治疗，口服活血化瘀药物，非甾体类抗炎镇痛药物，密切观察病情变化。

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2021-04-19 08:14:11 我要投诉

腰椎间盘突出的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量，比如燕子飞、五点支撑.双桥锻炼都是比较不错的，一般情况下尽量不要选择仰腿抬高锻炼，平时尽量避免过度的弯腰，不要久坐和久站