伏案工作人群预防颈椎病,建议不要长时间低头伏案,工作一段时间以后要注意适当的活动,颈椎和肩周促进血液循环,预防肩颈部位的肌肉劳损。平常可以进行米字操,耸肩运动俯卧撑。
建议避免长时间低头,一头超过一小时后要主动起来做颈部的保健操,包括仰头低头和旋转颈部,在做保健操的同时可以用双手对颈后部软组织进行砍、揉、捏这些动作改善后部的血液循环。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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