肌酸的副作用是很小的,经常运动的人可以适当的使用,常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激,也有可能会出现过敏的现象,总的来说还是比较安全的,但也不要过量的食用,可以加入到增肌粉中一同服用,平时要多喝些水,补充水分,保持生活规律,合理膳食。
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