如何运动才健康？

      均衡饮食，运动前必须拥有良好体态，均衡饮食很重要。循序渐进，循序渐进会使锻炼更加安全。正确呼吸，运动时要注意正确呼吸。补充水分要根据自己的运动量，合理的补充水分，喝水时不要暴饮，对胃不好。
      

      指导意见：
      1、均衡饮食。运动前你必须拥有良好的体态，均衡饮食很重要。垃圾食品要保持一些节制，坚持喝脱脂或者2%的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果。
      2、循序渐进。循序渐进将会使你的锻炼更加安全。如果你平常活动很少，在最开始运动的时候一定要注意适量，不可高估自己的运动量，要一步一步来，慢慢增加自己的运动量。很重要的一点是在运动前一定要做好热身运动，避免运动引起的抽筋的等。