如果从饮食方面和生活作息方面,运动方面调整的话,是可以起到很好的减肥效果的。首先应该调整好一日三餐,早餐尽量选择一些高蛋白,低热量的食物。早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥。中餐可以跟正常饮食一样,可以用鱼肉,鸡肉代替瘦肉,热量会比较低一些,晚餐可以适当的减少主食的摄入量,可以用燕麦粥代替主食,晚饭过后,适当的进行慢跑30到50分钟。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线