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当抑郁情绪出现时如何调节？

保密 | 0个月 2021-04-28 13:54:33 1人回复来自

健康咨询描述：当抑郁情绪出现时如何调节？

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庞吉成淄博市妇幼保健院主治医师擅长: 精神分裂症，焦虑症，抑郁症，双相障碍，强迫症，恐怖帮助网友：2558

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2021-04-28 20:43:31 我要投诉

一、推荐进行运动疗法，可以选择患者喜欢的运动，比如跑步、步走、遛狗、骑自行车、健身房锻炼等都可以。这些运动一般持续时间要30分钟以上，要有一定的强度。通过运动可以出现大脑内啡肽的产生。在接下来两个小时之内，大脑会保持比较高好的情绪状态，从而达到排解抑郁情绪的目的。第二、找人倾诉，可以找比较信任的朋友聊天。

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