晚上喝牛奶是不能够减肥的,牛奶作为一种蛋白质食物,睡觉之前喝一包牛奶,可以帮助改善睡眠,但是达不到减肥的效果。如果想要减肥,最好是吃饭控制,不要吃太油腻的食物,可以吃饭吃到八分饱,多吃新鲜的蔬菜和水果,鱼类、肉类都要适当的减量。饭后大约一小时左右可以进行运动,每次运动大约持续半小时到一小时,可以采用快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动。饮食控制加上合理的运动,如果能坚持比较长的时间,可以达到减肥的效果。
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