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有问必答网 → 心理健康科 → 精神紧张如何处理治疗

精神紧张如何处理治疗

保密 | 0个月 2021-04-30 05:46:16 1人回复来自

健康咨询描述：精神紧张如何处理治疗

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庞吉成淄博市妇幼保健院主治医师擅长: 精神分裂症，焦虑症，抑郁症，双相障碍，强迫症，恐怖帮助网友：2558

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2021-04-30 12:51:50 我要投诉

第一个方法是主动与他人打招呼，主动助人，通过这样一个主动的过程会得到很好的回馈，从而缓解精神紧张。第二个方法是做正念呼吸，找一个安静的地方微微闭上眼睛，进行漫长而深的深呼吸，用心体会气息进入鼻孔，进到腹腔，然后慢慢呼出的这个过程，可以达到缓解紧张焦虑的情绪。第三个方法是多参加一些集体游戏，融入到集体中

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