产后修复瑜伽怎么做

保密 | 0个月 2021-05-02 22:33:26 1人回复来自未知

健康咨询描述：产后修复瑜伽怎么做

投诉

其他类似问题

医生回复区

李丽娟 日照市中医医院主治医师擅长: 胎儿异常、异常妊娠、胎盘和胎膜异常、产褥疾病、分娩帮助网友：20325

微信扫一扫，随时问医生

2021-05-03 10:59:17

      你好，你可以尝试下面几个动作。
      1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。
      2、卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
      3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。
      4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向
      5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。
      6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。