脊柱还是要经常锻炼的,但是要根据具体情况,比如低头看书一段时间之后就要及时的抬头向周围看一看,这样的话,免得颈椎处出现问题,腰椎的话,要经常锻炼腰肌,腰肌强壮之后腰椎就很少出现问题了
腰椎关节可以采取小燕飞、五点式、三点式、拱桥式等方法进行腰背肌功能锻炼,颈椎关节可以做米字操、保健操、抬头远望、做瑜伽、太极拳、放风筝等方法进行锻炼。
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