建议早上六点开跑步,最好出发前空腹喝一杯开水,每天早晨运动30–40分钟就好,如果跑累了也可以快走,这样对减肥也是有用的。另外,要坚持早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,晚上以水果为主,2个月就会有明显的效果。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。
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