腰痛大多数情况下是由于腰椎间盘突出腰肌劳损引起的,所以出现腰痛之后需要注意加强腰背部的肌肉张力的训练。可以做小飞燕的锻炼方法,也可以采用游泳的方法锻炼腰背部的肌肉张力。
对于腰疼的病人来说,做的运动一定要在腰部,不增加负担的情况下进行运动,主要是锻炼腰背部的肌肉力量,从而减轻腰椎的受力,并且腰背肌肉力量增强以后,还会使沉重的力量增加!
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