减肥拉伸动作有哪些？

      减肥拉伸动作，动作一：平躺在垫子上，身体放松，双手自然放于两侧调整呼吸，动作二：坐在垫子上，背部挺直向前倾，两腿屈膝，脚掌相对，收紧腹部，双手握住双脚，然后松开双手，放于身前，只臂撑在地面，动作三：坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直，右腿屈膝往前压腿，身体向前，挺直收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面
      

      常见的拉伸动作有哪些
      1、颈部拉伸
      颈部拉伸可以锻炼到胸锁乳突肌，方法很简单，首先要让双手放在臀部，然后再注意是伸直背部，此时再轻轻地抬起头，慢慢地向上伸展，此运动坚持进行１０次。
      2、颈部侧向拉伸
      颈部侧向拉伸可以锻炼到胸锁乳突肌和斜方肌上部的肌肉，首先要呈坐姿，然后让身体站直，需要注意的是，要向左倾斜你的头部，而且要耳朵着向左肩，一侧做完之后再相反的方向重复练习。
      3、婴儿式背部拉伸
      婴儿式背部拉伸可以锻炼到背部肌肉，婴儿式背部拉伸，首先要呈跪姿，双腿分开，需要大家注意的是要让臀部坐向脚后跟，身体向前，做这项运动的时候要试图用前额接触地面。
      4、驼式腹部拉伸
      驼式腹部拉伸可以锻炼到腹直肌和外斜腹肌的肌肉，做驼式腹部拉伸这项运动时，首先要向前推动臀部，稍微向上，需要大家注意的是，不可以过度挤压腰部。
      5、扶壁胸部拉伸
      扶壁胸部拉伸会锻炼到背部、胸部最宽的肌肉。扶壁胸部拉伸首先要面朝墙站着，用右手推墙，需要大家注意的是要慢慢离开墙壁，做完一侧之后再另一边重复以上拉伸运动。