睡眠不好在睡前一般可以喝点热牛奶,这样可以帮助提高您的睡眠质量,也可以吃中药调理,或者是睡前听点助眠的音乐,白天的时候适当的锻炼锻炼身体,如果存在病理性因素,也要针对诱发原因进行治疗。
睡眠不好,入睡困难,考虑睡眠障碍,建议放松心情,规律作息,避免熬夜,保持情绪稳定,避免焦虑抑郁,减少学习及工作压力,保持良好睡眠环境,及时调节神经,改善睡眠质量,以免影响生活。
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