如果打算减肥不吃减肥药物,那是需要在饮食方面进行调整的,需要多吃低热量的蔬菜水果瘦肉和高蛋白的食物,然后控制热量的摄入,也不要吃刺激性的食物,平时应该多吃瘦肉深海鱼肉等,调理身体或者配合有氧运动,效果是比较明显的,平时不要有久坐的习惯。
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