腰椎管狭窄做肌肉锻炼有哪些作用

保密 | 0个月 2021-05-17 21:51:24 1人回复来自

健康咨询描述：腰椎管狭窄做肌肉锻炼有哪些作用

投诉

其他类似问题

回复区

张春雷松原市中西医结合医院副主任医师擅长: 擅长治疗四肢骨折，颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节骨性帮助网友：29395

微信扫一扫，随时问医生

2021-05-17 22:00:38 我要投诉

腰椎管狭窄可以采用踢腿运动，适合于疾病初期人群、办公室人群、学生，双手叉腰，双下肢有节奏的交替进行前提；船型运动，早上起床后或者晚上睡觉前，俯卧床上两手交叉，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头重复30-50次，可有效增加腰部伸肌群的力量，加强对腰椎的保护作用；还可以倒行，也就是倒着走，连续向后退着走，可以增加腰背部肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性，对于腰椎的生理曲度改变、狭窄，起着很重要的作用；还可以散步，坚持有节律的散步，可以改善血液循环，增加血管血容量，散步还可以锻炼腰臀部的肌肉和下肢肌肉的力量。