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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-05-18 06:43:55
想要瘦小腿肌肉，可以通过减肥运动有利于腿部得锻炼，比如行走，爬楼梯，骑自行车的，也可以做一些局部的运动，促进腿部减肥效果，可以：1.站立，双手叉腰抬起左脚绷直脚尖停4秒钟后放下，然后右腿重复上述动作20次为一个周期，2.仰卧，两腿抬高，上身尽量与身体成直角，持续一分钟后落下再抬起，如此反复5~10次为一个周期，3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体呈直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一个周期，运动锻炼的同时也要科学合理的饮食控制
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