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大腿小腿肌肉怎么瘦下来？

保密 | 0个月 2021-08-06 18:05:10 1人回复来自

健康咨询描述：大腿小腿肌肉怎么瘦下来？

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刘永祥烟台市烟台山医院副主任医师擅长: 骨科疾病，创伤，关节外科，运动医学。帮助网友：17986

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2021-08-06 18:45:01 我要投诉

大家往往通过跑步来锻炼身体，殊不知跑步其实也是把双刃剑。会跑当然可以减掉肌肉，如果不会跑很容易跑成肌肉小腿。不过想减肌肉也不是没有办法，你可以通过调整跑步姿势来减掉肌肉。差不多脚掌后1/3着地然后再提起脚尖，这样可以避免小腿排肠肌与目鱼肌过多参与。不过像这种有氧运动消耗肌肉要持续足够时间，短了是没效果的。建议40-70分钟。

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