指导意见:
晚饭可以吃些低脂类食物,低脂类的零食主要有低脂酸奶,低糖水果等晚餐,可以将传统的食物替换成此类低脂零食,如果配合适当的运动效果则会更好,水果的话黄瓜具有减肥作用,可以在晚餐时适量食用,建议平时清淡饮食,避免进油腻的食物,坚持有氧运动。另外晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿,饱腹感强,你可以选择的粗粮主食有红薯,土豆,山药,芋头玉米燕麦片等。活动量低的女性粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。
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