睡眠很差半夜总是醒来好几次

      病情分析：
      你所出现的睡眠过浅容易早醒的情况是一种睡眠障碍的表现形式，考虑跟季节因素以及你的精神和情绪状态或者身体状况有直接关系。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，在白天尽量加强一下户外有氧运动锻炼，平时要让自己放松身心，做好自我减压和自我调节。最好在晚上睡觉之前。洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，躺在床上做一下深呼吸和自我放松训练，这些都有利于改善你的睡眠。必要的话可以服用一下枣仁安神胶囊或者百乐眠胶囊来加以治疗和调理。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在最主要的是存在睡眠深度不够，对于这样的表现是可以通过药物来调理的
      指导意见：
      所以选择的药物有安神补脑液，谷维素，维生素b6刺五加口服液来调理，另外一定要多参加一些户外的运动规律作息，放松心情，不要熬夜，这些都有利于睡眠的改善，以上的药物在一般的药店都可以买到，而且价钱也不贵，你可以选择以上药物来调理，另外，饮食方面，最主要的是要忌辛辣刺激性的食物和烧烤，以及容易引起兴奋的食物和饮料

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己睡眠很差，半夜总是醒来好几次。
      指导意见：
      你11：30就能睡觉，这是很好的习惯，每个人正常的睡眠，每晚有4~6个睡眠周期。你能从11：30睡到5：30，这个睡眠时间足够了，接下来的睡眠那都是浅睡眠时间，所以会让你感觉自己睡眠质量不好。你平时应该也是一个比较敏感多虑的人，如果你能改变对睡眠的认知，就不会这么烦恼了，就是说你不认为自己的问题是问题，那确实就不是问题了。你可以找个认知行为疗法的心理咨询师，做面对面的心理治疗，改变认知，就能改变情绪和行为。
      以上是对“睡眠很差半夜总是醒来好几次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！