指导意见:
爬山和跑步能够减肥,消耗卡路里,但是过量的爬山对膝盖的伤害很大,是不能天天去爬山的,一周爬山最多3次,能达到健身的目的又不会对膝盖造成影响。
1、爬山太多会损伤膝盖,小腿肌肉得不到适当的休息放松,或者爬山爬的少运动强度不够。的腿型长肌肉变粗。
2、跑步游泳等运动能够减肥,但是吃的太多无法达到减肥的效果。
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