跑步和快走,如果每次持续40分钟以上,每次的心率达到每分钟150次以上,称为有氧运动,那么都是可以起到减肥效果。跑步和快走哪个减肥效果更好?一般情况下,跑步比快走的减肥效果好,跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右,快走时消耗的热量555大卡左右,因此单纯就消耗热量而言,跑步的效果比快走的效果要好。跑步对膝盖会有一定的损伤,建议年老体弱者或者是体重较重的肥胖患者们不建议跑步,以免对膝盖,关节,心血管系统产生不利影响,这样的患者建议快走,快走40分钟以上,使心率达到150次每分以上,同样可以起到减肥的效果,并且膝盖及心血管系统影响更小。
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