想减肥。每天跑不跑多久合适？

保密 | 0个月 2021-05-20 09:23:51 1人回复来自

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童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-05-20 10:23:05

想减肥的话每天跑30分钟以上，因为跑步30分钟之后才开始消耗脂肪，在跑步的时候身体进行有氧呼吸，首先消耗能量，之后消耗脂肪，在跑步之前不能空腹，因为空腹会导致胃内的乳酸活动会更加剧烈，严重的话会导致胃疼，所以在吃完饭一段时间后锻炼半个小时以上为好。

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