低头族该如何缓解颈椎病

      对于长期伏案或者是需要低头工作的人，一定要注意自我调节，大约低头30分钟左右，要有意识的抬头进行活动可以做一次颈肩操，将头部左右向前后轻轻摇摆，或者是自己用手轻轻地按摩颈部，放松颈部的肌肉，每天可以用毛巾热敷一次，促进局部的血液循环，同时要注意颈部的保暖，避免着凉
      

      低头族颈椎病，建议避免长时间的低头伏案工作，可以适当的抬头活动一下颈部，睡觉的时候不要枕过高的枕头，可以进行热敷，理疗，按摩等治疗，平时可以做一下体育运动，可以进行膏药外敷。
      

      颈椎病最主要的就是要限制长时间的低头活动一定要劳逸结合经常的抬头活动来减少颈椎的受力尽量的预防症状的发作另外，可以经常的做一下颈肩部位的按摩，或者是拔罐，刮痧有助于放松局部的软组织和缓解颈椎的压力预防症状的发作再一个就是要注意颈肩部的保暖防止受凉尤其是要避免冷风直吹睡觉的枕头也不要太高。
      
      以上是对“低头族该如何缓解颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！