最近失眠了，老难受了，也不知道怎么办

      病情分析：
      从你描述的情况来看，失眠存在着一定的睡眠障碍，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时要养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜。睡前可用温热水泡脚，喝牛奶，听轻音乐，有利于改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      睡眠问题，除了和环境身体因素有关之外，更多的是由于精神心理因素所致。比如思虑过多焦虑，不安，情绪抑郁，压力过大。等等都可能造成失眠。
      指导意见：
      你要想解决失眠问题，首先要看看自己的压力源来源于哪些方面。压力主要有哪些？自己能否有适当的办法来应对这些压力。空闲时可以经常拍打头顶，前部力度以自己能够承受为宜，时间十分钟左右，这个方法可以有效的缓解失眠问题。当然需要坚持哦。
      

      病情分析：
      你最近晚上睡眠不好，经常失眠睡不着，每天只能睡三四个小时，是属于明显的睡眠障碍。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素等。长时间熬夜睡眠没规律，容易造成失眠，学习紧张压力大，焦虑不安也容易造成失眠。建议你把情况告诉家人，让家人陪你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，可能需要吃些药调整睡眠。再有就是白天减少睡眠时间。
      
      以上是对“最近失眠了，老难受了，也不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！