很长时间一睡觉起来腰疼

      睡觉起来有腰疼的症状，考虑可能是腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎管狭窄引起的的症状，建议要调整好个人的生活作息和饮食结构，少吃生冷油腻刺激性的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。
      

      指导意见：
      你好，根据你的描述和症状，目前考虑是腰肌劳损可能，一般主要表现为腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加重现象，一般是由于不正确的坐姿和腰部肌肉损伤导致。
      建议你不要久坐久站，长时间弯腰或者搬重物，佩戴腰围保护腰椎，进行小燕飞或者五点支撑锻炼腰背肌，外用扶他林软膏或者云南白药气雾剂，口服腰痛宁胶囊活血化瘀治疗，热水袋热敷疼痛部位。一般治疗半个月就会好转。
      

      根据你的详细描述，考虑为很长时间睡觉起来腰疼，活动后症状有所缓解，考虑大腿肉一触就疼一般腰椎连带腿疼的话，首先考虑腰椎间盘突出，建议注意休息，去医院做腰椎核磁共振检查明确诊断一下看是否有腰椎间盘突出，平时注意腰椎部位保暖
      
      以上是对“很长时间一睡觉起来腰疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！