指导意见:
预防骨质疏松的运动方法有,每天进行慢走或慢跑,每天步行的步数在5000~10000步之间,长期坚持能够有效维持脊柱和四肢骨盐的含量。如果每天运动少于1000米,骨盐的含量会明显下降,骨盐含量下降,是导致骨质疏松常见的原因之一。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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