增加运动量,就可以起到增肌减肥的效果。运动的时候,需要肌肉的收缩来完成相应的动作。而肌肉在收缩的过程中,就可以有肌肉纤维的数量增加,同时肌肉纤维本身也可以变粗,达到增加肌肉的目的。而在运动的时候,为肌肉收缩提供能量,需要消耗葡萄糖和脂肪,就会起到减肥的效果。不过在运动的同时,应该注意多吃点富含蛋白质的食品,少吃富含脂肪的食品,有助于合成肌肉,减少脂肪。
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