含维生素d的食物有很多,比如三文鱼、香菇、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、动物的肝脏、坚果、海产品、脱脂牛奶、奶酪、奶油、石榴、红椒、柿子、草莓等。补充维生素D,除了要多吃一些含维生素D高的食物以外,还可以多晒晒太阳。
如果打算补充维生素D,可以多喝纯奶,多吃瘦肉鸡蛋,然后多吃蘑菇、鱼类、桑葚、以上食物是可以多吃的,可以很好的补充足够的维生素D。在调整饮食的基础上,最好是服用点鱼肝油。
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