红豆减肥粥,可以选择把红豆浸泡2-3个小时以上,通过大火烧开、小火慢炖一小时的方式做熟。可以在这种粥品之中添加适量的黑豆、黄豆等豆品,这种减肥粥摄入体内之后不但可以促进肠道蠕动、改善便秘,而且可以有效的增加饱腹感,可以为人体补充大量的铁离子。对于缺铁性贫血有一定的调节作用,还可以补充一定的大豆异黄酮,调节体内的雌性激素,起到美白皮肤的功效。
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