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2021-06-03 06:07:51 我要投诉
瘦臀部和大腿就是做一些力量训练，也就是做一些卷腹深蹲俯卧撑，这些抗阻运动来锻炼肌肉的强度，也就是进行增肌减脂的一些练习，但是这个见效比较缓慢，至少需要几个月，甚至几年的时间才能多少有一些效果，更多的还是通过饮食运动综合的调整全身，整体的体重，说实话只有体重达标了，你全身的各个部位才能减重，单独训练一个部位是很难做到的，目前比较科学的减肥方法还是以节食为主，运动需要的时间和量太大，一般人坚持不了。高纤维高蛋白低碳水的减肥方法是目前比较好坚持的，具体事项就是多吃蔬菜和蛋白质，少吃淀粉类主食，不能喝饮料，不能吃甜食，严格限制水果的摄入量，平时尽量不喝粥，不吃面包的，吸收过快升糖快的食物，这种食物会造成血糖忽高忽低，造成餐前的饥饿感，增加加餐的频率
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