早餐具体该吃些什么？

      你好，建议早餐可以适量的吃一些优质蛋白及钙质含量高的鸡蛋牛奶等食物，可以补充人体所需的钙质及蛋白质，也可以适当的吃一些水果，补充人体所需维生素，建议日常生活中尽量养成良好的饮食习惯，做到营养均衡！
      

      早餐是一日三餐中最重要的一餐，早起，可以喝些鸡蛋，牛奶，同时可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，搭配合理就可以，早餐不要吃油炸的食物，容易造成肠胃的负担。