湿气重的人减肥,必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法,来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食,要先戒酒,特别是啤酒,坚决不能再入口。因为啤酒可以助湿发热,并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效,除了饮酒,还要控制对各种饮料的摄入,特别是寒凉的饮料,比如刚从冰箱里拿出来的饮料,或者是生冷瓜果,这些都会伤及脾阳。主食方面要控制米、面,这种主食的摄入,可含的热量特别高,进入体内会化成糖,最后会化成脂肪,难以减掉。菜类,要控制肥甘厚腻的肉类,可以选择多吃蔬菜,还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白,能保持每餐的七分饱。要注意,特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主,少吃肉食类补充营养,不要吃夜宵,只这是饮食方面。在中药的调理方面,可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉,不敢吃凉东西,可以用姜片来做代茶饮,每天喝一些来进行,温健脾胃。如果舌头胖大,有齿痕,说明脾气虚弱,可以用姜枣佩兰藿香茶,来代茶饮,来健脾,利水湿。
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