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2021-06-04 16:46:37 我要投诉
你好，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘向后突出压迫神经引起疼痛。如果要做家庭的锻炼，一定要能够减轻椎间盘的压力，而且能够加强腰部的肌肉力量，比如说三点支撑，五点支撑或者是飞燕动作。
2021-06-04 16:49:02 我要投诉
你好，腰椎间盘突出的患者，平时可以多做一些腰背肌功能锻炼，如小燕飞或者是5点支撑的办法，来增加腰背肌力量，增加腰椎的稳定性，5点支撑法是一种简单的锻炼腰背部肌肉方法，做法为仰卧位，双膝屈曲，以足跟，双肘，头部当支点，抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平，然后慢慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
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