睡着以后总是醒来，难以入睡

      引起早醒或者影响睡眠质量的因素很多。有些可能与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。有些也与躯体因素有关，或者与环境因素有关。频繁多梦也可影响睡眠质量。需要保持平常心态，平时多参与户外活动，增强体质，可以缓解不良情绪，改善睡眠。严重者需要在医生的指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      上午好，总体上来说，失眠症状明显，往往伴有植物神经功能紊乱，焦虑，抑郁等症状。与各种压力积聚，性格敏感，环境，体质差，不良习惯，饮食等因素有关。
      指导意见：
      可以去医院看一下心理门诊，让医生开点安神补脑的药调理一段时间，这样有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
      平时务必按时作息，不能熬夜，不能沉迷于手机游戏。培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，打打球，游游泳，坚持不懈，持之以恒，改善体质。
      饮食要荤素搭配，易消化，营养丰富，尽量避免摄入垃圾食品。
      

      病情分析：
      你的情况是睡眠差处于浅睡眠的状态，多梦易醒，并且持续有好几年了，这种情况的产生是由于你的心理压力过大造成的
      指导意见：
      建议你减轻压力，放松心情与快乐生活，多交朋友，多交流，把不愉的情绪，忧虑的事情可以与知心朋友倾诉，取得他们的帮助，还有要锻炼身体，促进身体的内外平衡，每天晚上睡觉前体育锻炼半小时至一小时，最好有疲劳的感觉，然后温水泡脚半小时上床，听听催眠曲就可以增加睡眠的质量了
      
      以上是对“睡着以后总是醒来，难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！