晚上12点半睡觉，睡半个小时左右就醒了，自然醒

      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。引起睡眠质量差的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，学会合理宣泄自己的负性情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，遇到问题换个角度去考虑，也许心情就会愉悦许多，睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式有利于改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      上午好，从你说的情况看，睡眠维持困难，也要考虑你白天的精神状态，如果白天头晕脑胀，疲惫不堪，记忆力减退，那说明睡眠质量不佳。与不良作息习惯，生活规律，饮食，体质，环境等因素有关系。
      指导意见：
      首先要保持好的生活作息习惯，不能熬夜，避免沉迷于手机游戏。白天尽量保持正常活动量，不能过度休息。
      培养一些兴趣爱好，多出去跑跑步，打打球，改善体质。
      可以去医院看一下精神心理科门诊，让医生开点安神补脑的药调理一段时间。
      

      病情分析：
      睡眠问题除了和环境因素，身体因素有关之外，主要和精神心理状态有关，尤其是有压力，或者多度思虑，情绪焦虑紧张等会导致睡眠问题。
      指导意见：
      经常提醒自己放松，深呼吸放松或者观想一些舒适美丽的景色。另外空闲时间可以经常拍打头顶前部，力度以自己能够承受为宜。时间十分钟左右。这个方法可以有效缓解睡眠问题。
      
      以上是对“晚上12点半睡觉，睡半个小时左右就醒了，自然醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！