失眠的原因大概分两种,一种是心理性的原因,一种是生理性的原因,引起失眠的因素,有以下几个方面
1.情绪因素如一过性的过度兴奋,焦虑,精神紧张悲伤
2.环境因素,睡眠环境的改变,如更换了住所,环境嘈杂,光线过度刺激,或跨越时区的时差反应,但可引起一过性的,或短期失眠
3.生物药剂因素,常见的有咖啡因茶碱甲状腺素可卡因皮质激素或抗震颤麻痹剂。某些药物的副作用,对睡眠有干扰作用,如拟肾上腺素类药物,常常引起头疼,焦虑震颤等;有镇静作用的药物产生的觉醒睡眠节律失调;撤药反应可引起反跳性失眠等
4.心理因素,常常是过分关注自己的入睡困难,担心失眠,担心因失眠而影响次日的工作,结果越想尽快入睡就越兴奋,担心和焦虑,使他们更清醒,以致难以入睡,此类失眠,约占失眠总数的30%
5.其他疾病如躁狂症,因昼夜兴奋不安,而少眠或不眠以及抑郁症导致的早醒
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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