不规律性失眠入睡困难

      入睡困难或者失眠，是比较常见的睡眠障碍。有些可能与精神心理因素有关，例如压力或者是不良情绪的影响，有些也与躯体因素或者睡眠习惯的改变有关。需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的需要一定的药物治疗。

      病情分析：
      你因为长时间上班时间不规律，导致睡眠情况很不好，睡眠质量不高，夜里容易醒来，有时候还出现胸闷气短，这和长时间失眠有关系。
      指导意见：
      你现在每天固定上白班，睡眠质量有了一些改善，偶尔还出现失眠，睡眠障碍是需要逐渐调整的。你坚持上白班，饮食生活有规律，慢慢的睡眠质量就会越来越好。也可以吃一些谷维素、维生素B进行调整，另外平时要注意多运动，坐下半个小时后要站起来稍微放松一下。

      病情分析：
      其实你这种情况是一种紧张和焦虑的表现，长时间的处于一种焦虑的情绪当中，可能会造成你自己内心的紧张和焦虑的情绪加重
      指导意见：
      从而影响到你的睡眠质量，睡觉的时候大脑是得不到充分的休息的，内心也平静不下来，如果你可以在睡前听听音乐或者自己喜欢的小说，尝试转移自己的注意力，沉浸在你喜欢的小说的情节当中，看看是否可以帮助到你。
      以上是对“不规律性失眠入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，引发失眠原因很多，可能和自己心理或精神因素以及过度疲劳有一定关系的。
      指导意见：
      现在应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，合理安排自己工作和休息时间，适量进行户外有氧运动，选择自己感兴趣的事情做分散注意力，睡觉前散散步，热水泡泡脚促进睡眠，必要时在医生指导下吃安神药进行调理。