29岁失眠睡眠质量差没有睡意

      你这种情况主要是你睡眠规律紊乱，没有及时的养成良好的休息睡眠规律，而且加上感冒等原因引起来的。像这种首先要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，配合一些助眠的药。

      病情分析：
      睡眠质量不好，睡眠发生了改变，已经看过医生吃了药物，感觉到药物治疗对你没有明显的效果，睡眠质量还是没有提升上去
      指导意见：
      出现这样的情况，一定要再次看医生，复查一下，医生会根据你的情况调整用药，同时自己也好好的进行调整，要改变生物钟，白天尽量不要补觉，一定要多运动

      病情分析：
      你好小伙子，从你描述的情况来看啊，初步还是考虑一个焦虑的问题。有内在的某种焦虑，所带来的一系列睡眠上的问题。医生给你开的药是可以的。
      指导意见：
      不过呢，这些抗焦虑的药需要你稍微吃一段时间。另外呢，也需要你调整自己的睡眠时间和节律。经过一段的治疗和调整再看看效果。如果效果不理想，到时候再考虑其他的药物或者治疗方法。
      以上是对“29岁失眠睡眠质量差没有睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！