运动后按摩,每天可以慢跑5-10分钟,达到微微出汗即可,不要剧烈运动,运动后可以用热毛巾敷在小腿上,让肌肉充分放松。敷5分钟左右,然后用双手沿上下,由下至上或者由上至下都可以,沿身体纵轴按摩小腿,每次按摩5-10分钟,一天可以做两次。按摩的作用是将块状的小腿肌肉逐渐拉长,小腿肌肉虽然没有减少,但是形状变得更加美观了。
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