指导意见:
以蔬菜和水果为主,吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子,可以补充体内的微量元素。减肥的关键就是要少吃多动,一定要加强有效的体育锻炼才会有一定的减肥效果。
早晨可以喝一杯牛奶,然后吃一个苹果,两个鸡蛋,再吃点碳水比如说面包等,中午的话就正常吃主食家?菜就可以,晚餐的话可以适当减少饭量,喝杯牛奶,吃个水果就足够了
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