低脂肪的食物,既可以满足人体的能量需要,又不会导致脂肪在体内堆积,一般主要是一些富含纤维素的食物。可以选择在早上吃一个鸡蛋,一杯牛奶,然后再吃点燕麦面包,中餐可以选择主食,可以用鸡肉代替瘦肉,然后选择一些新鲜的蔬菜,可以帮助消化,晚餐尽量选择一些低热量的食物,可以用燕麦粥代替。
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