失眠焦虑烦躁情绪低落

      失眠焦虑烦躁情绪低落。有一点小事就暴躁不喜欢社交不爱跟人说话。接电话都感到烦这种情况应该及时调整心态。出去走走散散心多做一些有氧运动。多和正能量的人在一起沟通交流。培养自己的兴趣爱好。
      

      病情分析：
      你最近情绪波动比较大，经常感觉心情烦躁，容易发脾气，不喜欢社交，只想待在家里，觉得没人关心你，看起来焦虑抑郁情绪比较明显。
      指导意见：
      抑郁症主要表现为情绪持续低落，懒、呆、变、忧、虑，患者常有无望、无助、无价值感。你经常感觉得不到关心支持，情绪低落，饮食睡眠明显受到影响，这种情况有必要到医院精神心理科检查治疗。很可能需要吃些药调整，并接受心理疏导。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中导致你的情况，感觉自己失眠焦虑，情绪状态也很不稳定。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，根据你叙述的情况，你的问题有可能就是存在焦虑抑郁。比如焦虑导致的失眠抑郁导致的易激惹。建议首先做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑抑郁情绪，提高睡眠质量稳定情绪状态。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，最好去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，医生会根据你的具体情况做出准确的判断，提供更好的治疗方案。第四，你也可以做做我发给你的心理测试，scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。
      
      以上是对“失眠焦虑烦躁情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！