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怎么练小腹下边的肌肉

保密 | 0个月 2021-07-02 19:49:12 1人回复来自

健康咨询描述：怎么练小腹下边的肌肉

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虞连奎聊城市人民医院主治医师擅长: 对骨科常见病四肢骨折如:锁骨骨折，肱骨骨折，尺桡骨帮助网友：12431

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2021-07-02 20:11:24 我要投诉

锻炼下腹部肌肉最便捷的运动方式就是仰卧起坐，双脚固定，抬高上半身，也可以采取其他的方式，比如吊在单杠上，然后屈曲双腿，这个时候双腿应该伸直，脚尖向上，还可以平躺在地面或者是床上，同时手脚并举，这个时候双腿要伸直，用手去勾你的脚或者脚尖。如果有腹型肥胖，还应该控制好饮食，避免油腻食物，不喝酒或其他甜饮料，做一些有氧运动，比如登山、骑车、慢跑等等。

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