减肥怎样搭配食物吃？

      指导意见：
      要吃瘦肉，像猪肉的话可以吃里脊肉，鸡肉的话就去皮吃，脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了，肉类份量大约在100g至150g，差不多就是你手掌心的大小和厚度，就是你需要的量。：减肥期间并不是所有水果都能吃的，当初嘴馋的时候，每天把榴莲当晚饭吃，结果一个月下来，体重狂飙了10斤！水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果只能让你越减越肥。减脂期可以少量食用的水果种类，火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。
      

      减肥尽量的清淡，要吃少盐的，少油的，多吃蔬菜和水果，平衡膳食，不要暴饮暴食，吃饭的时间不少于20分钟，要细嚼慢咽另外搭配体育锻炼，建议每天运动，一个小时的有氧运动，运动的方式可以采取多种多样。