怎么瘦臀最有效啊

      指导意见：
      、在进行臀部吸脂手术前必须进行身体的检查，通过检查来确定自己的心肝肺肾等内脏都没有疾病。2、术前一定要选择选择正规的医院，和正规的吸脂医生先做好术前沟通。可以采用弹力绳或跳绳作为辅助，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，保持这个动作8秒后，再站直。可以根据自己的情况而定，所以很多时候，当然是越多越好。
      

      真应该避免久坐，有时间一定要进行锻炼，比如说跳绳，慢跑，快走爬山等等，锻炼前后一定要拉伸，这样的话能够加大消耗，然后要控制饮食，不要吃零食，还有油炸，腌制食品，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮类食物。